习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一般新索，要不了多久，它就会变得空气污牢不可破。
习惯培养七大对策
--周士渊给父母们的建议
文字整理/唐宋
对策一：研究一个好习惯的重要性
要培养一个习惯，你首先必须研究它的重要性。因为你只有明白了它的重要性，你才会有培养这个习惯的愿望，你才能有坚强的决心，你才能有坚决的行动；只有有了一次次坚决的行动，习惯才能逐步养成。
对策之二：研究一个好习惯的可行性
要培养一个习惯，开始前的可行性分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，脑袋一热，盲目去做，常常会半途而废。回忆我们每个人的生活，是不是经常对某件事情有很大举很大决心？比如信誓旦旦要从明天起一定要长跑、一定要共一小时学外语、一个要每天拉半小时小提琴等？为什么热度只维持了几天、天个星期就像泄气的皮球一样瘪了下去？一个原因就是没有做好可行性分析。
对策之三：统筹安排，逐一击破
习惯是个庞大的体系，像大树一样根、干、枝、叶。它可以是学习上的习惯，也可以是健康上的习惯、消费上的习惯、与人相片的习惯等。这么多习惯在培养的时候要统筹安排，分清主次，明确先后，有步骤地去培养。开始时要由浅入深、由进及远、由渐进到突变，要宁少勿多、宁易勿难。习惯的培养，要注意刚柔相济，在坚持的同时，有一定的灵活性。但千万不要一灵活，把原则也灵活掉了。
对旧习惯的克服，要放在有了毅力以后再进行，要先培养好习惯，在好习惯的培养中，人的毅力会慢慢增强，当强到一定程度的时候人就有了力量去对付那些坏习惯。如果一开始就去碰那些那些坏习惯的话，容易受到阻力，挫伤人们对习惯培养的信心。
对策之四：关键前三天，重在一个月
我们常说万事开头难，一个新习惯的诞生，必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，它要顽抗，要垂死挣扎。另外，我们的肌体、心灵也需要时间从一种状态过渡到另外的状态，需要一个适应过程。从记忆的角度讲，人也需要不断复习析建立的好习惯，要求强化它。所以，头三天要准备吃点苦，要下工夫，要特别认真。过了这一关，坦途就在眼前。
另外，根据科学家的研究，一个好习惯的养成要21天时间，我想这是一个平均数。养成的习惯不一样，每个人的认真程度不一样、刻苦程度不一样，所用时间不一样，因此我把它确定为一个月。
对策之五：习惯仿佛像一根缆绳
实际上，这是一句名言。这是著名教育家曼恩说的，我许多习惯的培养都受益于它。他说："习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。"这个比喻非常形象、智慧。它把习惯比喻为一根绳索，每次行为的重复，就相当于又为它缠上了一股绳索。很显然，每天缠，不断缠，缆绳会越来越粗，终于有一天，会粗到牢不可破。为了养成好习惯，我每做一次，就对自己说："缠上一股，又缠上一股！"。从这个意义上讲，坏习惯如果开了头，每做一次，缆绳就粗了一些，以后要去掉就困难了。
对策之六：借东风
我在演讲中多次提到一本书《世界上最伟大的推销员》，它的作者是一个从事业颠峰跌到了命运的低谷的人，他失去了事业、房子、车子、家庭，变得一贫如洗。但后来他总结教训，顽强拼搏，终于反败为胜，终于登上了事业的颠峰。这本书表面看是商业书籍，实际上却是真正素质的人生教科书。这里的推销只是象征意义上，是指我们每个人都是推销员，都要推销自己。这本书在西方被称为"商业圣经"，它还引出了《羊皮卷全书》共10本。在书的后半部，作者有一些培养习惯的进度表，可以供大家使用。
因此我把这本书和这套书称为"借东风"。当然，我的书《终生的财富--习惯·性格·命运》也要推荐给大家。这本书很受欢迎，出了不到半年，就重印四次，可见受欢迎的态度。这本书虽然不是专门"指导父母培养孩子学习习惯"的书，却是一本专门研究人类习惯和如何培养良好习惯的书，对年轻父母们会有帮助。
对策之七：坚持不懈，直到成功
这句话也是十卷《羊皮卷》中特别使人充满激情的一卷，这告诉我们只要坚持不懈，就一定能获得成功。
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